健康驛站

　　多數的辦公族患有不同程度的頸椎不適，瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。
　　練習時間：每日練習。
　　金剛魚式作用：伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。
　　動作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
　　牛面式作用：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放松肩關節，令背闊肌得到伸展。
　　動作：坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側的臀部旁邊。雙手在背后相扣關東旗，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
　　貓伸展式作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
　　動作：跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。
　　好皮膚也靠吃出來。生命時報報導，美國《預防》雜志載文，刊出了皮膚科專家們總結的11種有益皮膚健康的食物。
　　長葉萵苣：6片萵苣葉子就可以提供一天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。
　　西紅柿：西紅柿中的茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。紅布條德國研究發現，茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
　　草莓：草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
　　蘋果：蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
　　大豆：研究發現，三、四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助于改善松弛的皮膚。
　　雞蛋：研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素反光背心，可使人體抵抗紫外線能力提高四倍。
　　杏仁：每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
　　核桃：核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。
　　黑巧克力：可可中的脂肪可以促進血液循環。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可以使皮膚更加柔軟、光滑、滋潤。